Verantwortungsbewusstes Spielen
Mit diesen drei Grundpfeilern behältst du die Kontrolle über dein Spielverhalten.
1. Bankroll-Management
Das effektive Management deiner Bankroll ist essenziell. Eine Bankroll bezeichnet den Betrag, den du bereit bist, für das Spiel auszugeben.
- Budget festlegen: Bestimme im Voraus, wie viel du ausgeben möchtest – nur Geld, dessen Verlust du dir leisten kannst.
- Regelmäßig überprüfen: Kontrolliere, ob du dich an dein Budget hältst und passe deine Gewohnheiten an.
2. Zeit- & Einsatzlimits
Neben der finanziellen Kontrolle ist es wichtig, auch zeitliche Grenzen für deine Spielsitzungen zu setzen.
- Zeitlimits setzen: Nutze Timer oder Erinnerungen, um dich rechtzeitig ans Ende deiner Sitzung zu erinnern.
- Einsatzlimits: Leg fest, wie viel du maximal pro Spielrunde einsetzen möchtest.
- Risikofaktoren meiden: Spiele nie unter Alkohol- oder emotionalem Einfluss.
3. Selbstsperre
Falls du das Gefühl hast, dass du dein Spielverhalten nicht mehr unter Kontrolle hast, gibt es die Möglichkeit zur Selbstsperre.
- Selbstsperre einrichten: Für einen festgelegten Zeitraum oder dauerhaft – du entscheidest.
- Rückkehrkontrolle: Während der Sperrzeit kannst du keine Wetten platzieren oder Spiele spielen.
Warnsignale erkennen
Diese Anzeichen können auf ein problematisches Spielverhalten hinweisen – nimm sie ernst.
Schritt-für-Schritt-Plan
Wenn das Spielen keinen Spaß mehr macht – hier ist, was du tun kannst.
Selbstreflexion
Erkenne die Zeichen. Führe ein Tagebuch über dein Spielverhalten, Frequenz und emotionale Reaktionen. Das hilft dir, Muster zu erkennen.
Situation bewerten
Nutze Online-Tests von anerkannten Organisationen (z. B. BZgA). Sprich mit Freunden oder Familie – Außenstehende bieten wertvolle Perspektiven.
Grenzen setzen
Setze dir klare Zeit- und Einsatzlimits. Viele Plattformen bieten Werkzeuge zur Selbstkontrolle – nutze diese Tools konsequent.
Unterstützung suchen
Vereinbare ein Gespräch mit einem auf Spielsucht spezialisierten Berater. Trete Selbsthilfegruppen bei und tausche dich mit Betroffenen aus.
Selbstsperre aktivieren
Wenn du die Kontrolle nicht mehr selbst übernehmen kannst, nutze die Selbstsperre. Wähle eine angemessene Dauer – temporär oder dauerhaft.
Erholen & Reflektieren
Nimm dir Zeit für neue Aktivitäten, die dir Freude bereiten. Reflektiere über deine Erfahrungen und lerne, besser auf dich zu achten.
Selbstsperre einrichten
Deutschland bietet mehrere Möglichkeiten zur Selbstsperre. Mit LUGAS (Länderübergreifendes Glücksspiel-Aufsichtssystem) kannst du dich bei allen lizenzierten Anbietern gleichzeitig sperren lassen.
- Melde dich beim Kundenservice des Anbieters
- Über LUGAS: länderübergreifende Sperre bei allen GGL-Anbietern
- Wähle temporäre oder dauerhafte Sperre
- Während der Sperre keine Einzahlungen möglich
Du bist nicht allein
Professionelle Beratung und Unterstützung – kostenlos und anonym.
BZgA
Die BZgA bietet umfassende Beratung bei Glücksspielproblemen. Der Anruf ist kostenlos und anonym. Du kannst auch Beratungsstellen in deiner Nähe finden.
Check dein Spiel
Mache einen anonymen Online-Selbsttest und erhalte eine persönliche Einschätzung deines Spielverhaltens. Mit Online-Beratung und Chatfunktion – jederzeit verfügbar.
Beratungsstellen
In ganz Deutschland bieten Caritas, Diakonie und der Kreuzbund kostenlose, persönliche und anonyme Beratung bei Spielsucht. Finde eine Stelle in deiner Nähe.
Gesetzliche Bestimmungen & Altersverifikation
Wir halten uns streng an den Glücksspielstaatsvertrag 2021 (GlüStV) und alle Vorgaben der Gemeinsamen Glücksspielbehörde der Länder (GGL).
Hast du Fragen zum Spielerschutz?
Unser Team steht dir gerne zur Verfügung. Nutze das Kontaktformular, um uns zu erreichen – oder ruf direkt bei der BZgA an.